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10个坏习惯“夺”走免疫力,让你变易病体质!

健康生活 爱 好奇 1403浏览 0评论 来自微信:养生茶楼 | YSCL30583303

为什么有的人似乎永远跟疾病不沾边,而有些人总是三头两天的地感冒?归根到底,这都是由于免疫力不同的缘故。免疫力取决于你的生活方式,规律健康的生活可以让你的免疫力不断提高,而一些不良习惯却会成为偷走你免疫力的小偷,让你总被小病小痛纠缠。下面这10个坏习惯就会让你的免疫力不断下降,赶紧改掉吧!

1.缺少睡眠。
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缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

2.压抑情绪。
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研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。

3.不爱喝水。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

4.以车代步。
研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

5.缺少幽默感。
研究发现,看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

6.夫妻冷淡。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。

7.滥用抗生素。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。

8.被动吸烟。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

9.生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。有专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

10.社交圈子小。
研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

如何提高你的免疫力?

注意作息规律
人的身体节律由生物钟控制,晚上11点时是排毒的最好时间,这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能。

人体的运作离不开各种维生素,而我们日常生活中所摄入的维生素有时可能不够全面,这时可能就需要服用相关的维生素药品。

注意饮食结构
抵抗力低的人往往饮食单一,有的人不喜欢蔬菜,整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物,基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低,在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用。

勤锻炼
好的身体,往往是那些经常锻炼身体的人才具有的,有些人先天素质很好,但由于缺乏锻炼,身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快,很多人把锻炼视为一种浪费时间,这是非常不对的,锻炼造就好的身体,而好的身体素质使工作效率可以成倍增长,其实是在节约时间。

编后语:情绪和人类的健康息息相关,当人心情不好时,大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能,从而会造成一连串的不健康反应,而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。所以当心情不好时,一定要想办法调节,可以出去散散心,找朋友聚会,看场不错的电影,去唱歌发泄等。

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